商品参数
- 拍卖号： q1218164884
提前结束： 有可能 - 开始时间： 2026-05-05 17:20:18
结束时间： 2026-05-13 04:20:18
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自动延长： 会
可否退货： 不可以
拍卖注意事项
1、【自动延长】：如果在结束前5分钟内有人出价，为了让其他竞拍者有时间思考，结束时间可延长5分钟。
2、【提前结束】：卖家觉得达到了心理价位，即使未到结束时间，也可以提前结束。
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尊敬的客户，您好！
当您选购音响、功放、开盘机、放大器等大件商品（单件超过 20 公斤）时，为避免产生高额邮费落差，恳请您务必浏览至商品详情页底部，仔细查看卖家标注的日本邮费说明。若浏览过程中遇到日语内容理解困难，您可随时使用豆包、元宝等翻译工具辅助阅读。
若详情页未明确说明邮费细则，欢迎随时联系古货邸客服 15652896156（微信同号）咨询。我们始终与您同在，愿以细致的服务，让您的购物之旅安心无忧！感谢您的理解与配合！
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CONTENTS ■腰割り…シコの基本の構え ・目的と効果 ・スクワットと腰割の違い ・膝・足首をひねる力の違い ・腰割り感覚の体感 ○腰割りのポイント ・骨の並びを揃える ・立位の形のポイント ○腰割りのやり方 ・やり方の説明 ・ゆっくり小さく行う ・呼吸と動作を合わせる ・骨盤底筋引き上げのコツ ・骨盤底筋・内臓を意識して行う ○腰割りの応用 ・応用：左右に小さく動かす ・左右に小さく動かしてみよう ■シコ…インナーマッスルを使う感覚 ・目的と効果 ・シコの形 ・まずはやってみましょう ○シコの主な注意点 ・足を上げる動作 ・膝の意識の仕方 ・関節を動滑車に見立てる ・３動作を意識して行う ・足を下ろす動作 ・その他の注意点 ・10回ほど踏んでみましょう ○応用：北斎四股 ・10回ほど踏んでみましょう ■テッポウ…肩甲骨の活性化 ・目的と効果 ・肩甲骨をゆるめる運動 ・10回ほど回してみましょう ○エアテッポウのやり方 ・右腕で５回ほど繰り返そう ・左腕で５回ほど繰り返そう ・交互に10回やってみましょう ・肩甲骨の動きの確認 ○壁テッポウのやり方 ・交互に10回やってみましょう ■蹲踞…丹田の活性化 ■股割り…股関節周りの意識を高める ・目的と効果 ・椅子を使った準備運動 ・腰割りからの準備運動 ○股割りのやり方 ・股割りの準備 ・筋膜をゆるめていく ・両手をついて立ち上がる ・行うにあたって
